Effekten av smarta skrivbordslampor med ljus med låg färgtemperatur på sömnen

Effekten av smarta skrivbordslampor med låga färgtemperaturlampor på sömn är ett viktigt och anmärkningsvärt ämne. Ljus med låg färgtemperatur hänvisar vanligtvis till ljuskällor med färgtemperaturer mellan 2700K och 3000K. Detta varma ljus är visuellt mjukare och kan skapa en bekväm och avkopplande atmosfär. Speciellt när det används på natten har det en betydande positiv effekt på att förbättra sömnkvaliteten.
Inverkan på den biologiska klockan
Den mänskliga biologiska klockan regleras av förändringar i ljuset. Blått ljus och ljuskällor med hög färgtemperatur hämmar utsöndringen av melatonin, ett hormon som produceras naturligt på natten och som ansvarar för att reglera sömncyklerna. Att använda smarta skrivbordslampor med ljus med låg färgtemperatur kan effektivt minska uteffekten av blått ljus, hjälpa kroppen att gradvis slappna av på natten, främja utsöndringen av melatonin och därmed förbättra sömnkvaliteten.
Optimering av läggdagsmiljön
Ljus med låg färgtemperatur kan skapa en avkopplande miljö och hjälpa till att lindra stress under dagen. Att använda en smart skrivbordslampa med låg färgtemperatur 1 till 2 timmar före läggdags kan hjälpa människor att gradvis slappna av och förbereda sig för sömn. Det varma ljuset kan efterlikna ljusförändringarna vid naturlig solnedgång och påminna kroppen om att gå in i ett viloläge. Denna förändring i miljön hjälper till att sänka hjärtfrekvensen och slappna av musklerna, vilket gör det lättare att somna.
Forskningsstöd
Flera studier har visat att användning av en miljö med låg färgtemperaturbelysning kan förbättra sömnkvaliteten. Till exempel fann en studie att deltagare som somnade i en miljö med låg färgtemperatur på natten hade betydligt högre sömndjup och varaktighet än de som somnade i en miljö med hög färgtemperatur. Dessa forskningsresultat stöder de positiva effekterna av belysning med låg färgtemperatur på att förbättra sömnen, vilket tyder på att vi i våra dagliga liv bör försöka minska användningen av svala ljuskällor på natten.3